za duzo

trochę za dużo ćwiczeń i j.w serii Na plecy brakuje Mc. na nogi brakuje coś na dwugłowy uda. Na barki za dużo ćwiczeń ''przyciaganie sztangi do brody'' to możesz wywalić gdyż jest bardzo kontuzjogenne ''wyciskanie sztangielek siedzac'' tu daj sztangę

cayenne nigdy za dużo :-D tak samo tabasco buteleczka na dzień to za mało %-)

Amidoman - jesz za dużo i dlatego nie chudniesz! Tak jak pisze kabo : 200g białka np. z piersi kurczaka 1kg= 1400kcal; 10dkg kaszy = 340kcal; warzywa, które zjadłeś= 200kcal; 5dkg tłuszczu = 400kcal i masz +/- 2500kcal i na pewno będziesz głodny jak cholera! Zacznij dobrze liczyć!

Coś źle musiałeś zrozumieć Ojana. Wliczaj wszystko co jesz i nie unikaj kaszy czy ryżu. Wręcz je traktuj jako obowiązkowe źródło węglowodanów. tak napisał: Amidoman - jesz za dużo i dlatego nie chudniesz! Tak jak pisze kabo : 200g białka np. z piersi kurczaka 1kg= 1400kcal; 10dkg kaszy = 340kcal; warzywa, które zjadłeś= 200kcal; 5dkg tłuszczu = [...]

Może i tak, może i nie. Klatka ogółem chyba ok, ocenicie jak wrzuce jakieś fotki. Narazie i tak fatu za duzo. Problem w tym że góra i środek słabe. Zewnętrzne części dobrze bo rozpiętki zawsze z dużymi ciężarami robiłem. Zamierzam wrzucić nie tylko pompki z nogami wyżej ale również wyciskanie hantli na skosie. Problem bez ławki narazie. Pompki [...]

właśnie interesuje mnie w miarę tani pulsometr, ale zarazem z wiarygodnymi odczytami i ile ckal spalono. Wybaczcie ale jestem zielony w tych gadżetach }:-( Zmieniony przez - kryniu78 w dniu 2013-09-13 09:09:48 a ja powiem tak, całą moją redukcję zrobiłem bez pulsometru i jakoś nawet mi ta redu wyszła (nie bokiem) choć był moment że chciałem [...]

Wody wypijam minimum 4 litry zapewne, do tego ok litra w kawie i herbacie. Ograniczyłem herbaty białe i zielone na noc bo nie mogłem.spać, za dużo kofeiny. Warzyw i sałat wpada naprawdę sporo, po 500-600g na posiłek czasami. Pasternak wyleciał z diety zupełnie, fasolka prawie zupełnie, marchew jak wejdzie to odrobina surowej. O błonnik jak na [...]

MaGor - ja też używam pulsometru.na rękę i z reguły się.zgadza. Co jakiś czas robię test wydolności, który aktualizuje vo2max, tętno spoczynkowe oraz maksymalne. Wierzyć czy nie, aktywność jest. A jeśli nawet za dużo mi pokazuje, to im więcej tym lepiej. A kolejna sprawa to mam porównanie. Przejdę z żoną 5km w 52-53min i spalę max 200kcal. Ale [...]

A jeśli nawet za dużo mi pokazuje, to im więcej tym lepiej. Oj nie zgodzę się. Odwrotnie byłoby lepiej :-) A Polara masz ten pulsometr chyba? Tak? W sumie firmie można zaufać.

Tak, Polar. Źle się wyraziłem. Jeśli za dużo pokazuje, to im więcej kalorii nastukam.w.cardio czy treningu tym lepiej.

Tak, Polar. Źle się wyraziłem. Jeśli za dużo pokazuje, to im więcej kalorii nastukam.w.cardio czy treningu tym lepiej. No właśnie nie :-) Podniesiesz dwa razy sztangę, a on pokaże 200 kcal. I będziesz zadowolony? :-) Oczywiście możesz sobie przyjąć prywatny układ odniesienia do wskazań pulsometru, ale nie stosuj tych wskazań do układania miski, bo [...]

MaGor - nadal źle się wyraziłem... ;). Chodziło mi o to, że nawet jeśli źle wskazuje, za dużo, to im więcej/dłużej poćwiczę, tym lepiej. Wciąż miałem.na myśli to samo. Dla mnie też zawsze nie miało znaczenia czy przejdziesz czy przebiegniesz 5/10km bo potrzeba teoretycznie tej samej pracy. I tu mam na myśli wzory Newtona tylko i wyłącznie. Ale jak [...]

Tak. Już gdzieś wcześniej wspomniałem, że ok 20tego wrzucę podsumowanie po całym cyklu HST. Będąc w Polsce utrzymałem aktywność na takim samym poziomie jak tutaj. Pilnowałem żarcia. Nie jadłem słodkiego prawie. I co? W Nowy Rok waga teściowej pokazała 109.1!!!! Ok, pokazuje nieco za dużo, ok kilograma, ale to i tak masakra jakas, bo drugi poranek [...]

Kolejność bardzo zbliżona i zmienia się tylko gdy za dużo ludzi i czegoś w danej chwili zrobić nie mogę. Specyfika HST - dwa tygodnie 15 powtórzeń, 2 tygodnie 10, dwa tygodnie 5 i jeśli chcesz dwa tygodnie negatywów. Co do ilości serii to przy 15 i 10 robię dwie, przy 5 robię 3 po dobrej rozgrzewce. Według twórcy HST dla wzrostu.mięśni znaczenie [...]

Według większości i redukuje się głównie dietą i aerobami/interwałami, więc metoda treningowa ma rzekomo niewielki wpływ. Zapewne większa ilość powtórzeń w seriach oraz krótsze przerwy pomagają. Co do przerw to mam raczej krótkie bo mi trudno wysiedzieć, więc rzadko są dłuższe niż 1-2min. Na prawdę jakoś mi tak przypasowało i chyba poza wrzuceniem [...]

Sobota 08.02.2014 DNT Mimo niechęci do krótkich szybszych biegów spróbowałem w sobotę rano trochę z konieczności. Wyszło nieco ponad dwa km ze średnią prędkością 9.7km/h. Pierwszy kilometr mój rekord ale za dużo podbiegów po drodze a zwłaszcza w drodze powrotnej i baterii brakło na więcej. Od teraz dwa krótsze biegi w tygodniu - jeden ze [...]

motywacja jak najbardziej ale ja uważam że za dużo zmieniasz/mieszasz, ja bym na Twoim miejscu zrobił najpierw porządnie redu, a dopiero potem kombinował a co do biegania - ostatnimi tygodniami doszedłem do wniosku że max dystanse jakie będę robił to 10km, na więcej chyba się nie będę szarpał, ale co będzie to zobaczymy

Ronin - nie mam żadnej lektury odnośnie biegania, ale skorzystałem ze wskazówek jakie wrzucił kilka miesięcy temu Darnok w swoim temacie. Sam wyczytał z książki. A więc według tych wskazówek krok powinien być krótszy ale szybszy bez napinki i skakania zbytnio. Podobno za dużo siły tracisz wybijając się dalej. Nie wiem czy dobrze ro tłumaczę.ale [...]

Jest wg mnie mega słabo. Kolejny miesiąc, kolejna zmiana diety i wg mnie kolejna porażka. Nie było cudu tłuszczówki, po której to wg zapewnień MaGora fat leci jak oszalały mimo, że jemy ile chcemy, nie chodzimy głodni i na dodatek nie trzeba liczyć ile zjemy. Ładujemy pod korek i chudniemy |-). Bullshit Panie i Panowie. Na zdjęciach nie widać [...]

uważam podobnie jak Magor co już pisałem tutaj wcześniej najpierw konkretna redu, a potem następne cele Czyli jak to widzisz - przestać się ruszać? Na bieganie.pl twierdzą, że trenując na LCHF się nie schudnie. Że to dieta działająca przy prawie braku aktywności. Jednak Xzaar i MaGor mają zapewne co innego do powiedzenia. Jak więc panowie [...]